走上舞台，面对考官，表演一段小品。对于一个技术纯熟，久经缎炼的演员来说，可能易如反掌，可是对于一个初次登台得中学生，就不那么简单了。他们往往由于紧张胆怯，而不能正常发挥，甚至会造成不良的效果。

为什么在台下练习得不错，一上台就大打折扣了呢?

这就是舞台恐惧(也叫怯场)。产生恐惧的演唱者往往会出现身体僵硬，两腿打颤，心跳加快，气息上浮。甚至有的人还回大脑突然一片空白一时间什么都记不起来了， 以及浑身冒汗而不知所措。

舞台恐惧是表演者的大敌，那么如何克服它呢?

一、减轻思想压力

首先技术要过关。常言说：“艺高人胆大”。实践证明;只要掌握了技艺，才会有信心，有了信心，才会镇定自若，从容不迫，表演者要经过长期的努力才能获得技艺，有了好的技艺，思想负担就减少了大半，这是战胜舞台恐惧的关键。其次台词要背的滚瓜烂熟，达到不用思考就能脱口而出的程度这样，歌唱时只想感情表现，不用再去想词，同时要多合伴奏，与伴奏取得默契，以免在台上与伴奏脱节产生恐惧。

二、感情转移

演出前，如果过多地来考虑得失总想着专家，老师对自己的评价，就会产生害怕心理，这种情况对表演非常不利，从自我中摆脱出来 ，把自己的成败置之度外，思想全部倾到表演的感情、和美好的发生上，排出杂念始终“进入角色”，恐惧也会消失变压力为动力。可以这样想把演出看成是一个征求意见。改进缺点的千载难逢的好机会恐惧也就不翼而飞了。

三、多做演练活动

一个新战士在大靶场上，可能打得很难第一次参加战斗多数要产生恐惧枪就打不准了，但若连续多参加几次就不会出现此状况了。表演也如此，多排练多参加演出活动就会满满地消除恐惧心理。

如果上台前就感到紧张，可用几次慢而柔的深呼吸来缓解紧张程度，同时为了避免这一现象。在演出前，应多在众人面前试演几次害羞的心里也能克服，并且正式考试前的走台采排，对克服恐惧心理都是行之有效的方法。

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