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房房老师教你如何进行气息练习

发表日期:2020-06-11 发表者:武汉市洪山区思乐学艺术学校 来源:http://www.silexue.com/

  比起乐器、绘画、舞蹈等,很多高中生在面临升学压力之时,会选择播音主持这个门槛相对较低的专业特长。但是播音主持同样是一门技术活,那么无论是在自我介绍,即兴说话还是稿件的播读中,一直贯穿其中也让我们老师老生常谈的话题就是气息两个字。那么同学要想改善调高自己的气息掌握,一定要做到以下几点。

  这里要先跟大家普及一下我们发生的一个流程:我们发声先通过呼吸,形成气流推动两条声带振动,迅速地一开一闭。吸气的过程就是我们准备发声,续气的过程。当我们口鼻同时吸气的时候,气流经过我们的口腔,喉腔,胸腔、腹腔,到达我们的丹田,腰部充盈,准备发声。而呼气的时候,气息的行走路线,是按原路返回,形成气柱,气流源源不断的冲击声带而产生声音。

  再简单介绍一下我们常有的几种呼吸方式,呼吸方式:胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式联合呼吸

  1:第一种胸式呼吸——主要靠提起胸部肋骨来吸气,我们来试一下,我们在吸气的时候,吸进的气主要集中在胸部。那么女生会用这种呼吸方式的多一些,缺点是吸气量小,而且不好控制,发音的时候,会导致喉咙负担过重,就会造成声音虚而不实,轻飘飘的,显得声音没有底气,时间长了声带容易疲劳,声音就变得僵化了。

  2:第二种腹式呼吸——这就是我经常和大家强调的把气息吸入到腹部,这种呼吸方法吸入的气息较深,但吸得不多。它是利用下降横膈肌,上下扩展胸腔的办法来吸入和呼出气息的。

  3:第三种是胸腹式联合呼吸——这种呼吸方式是靠胸部两肋和横膈膜共同运动来实现的,可以全面扩张胸腔和腹腔的容积,我们想一下,胸腔腹腔的容积大了,那吸气量肯定就会大,气也能吸得深,呼出的气流就会强而有力,容易产生坚实明亮的音色。这种呼吸方式要比前两种有明显的优势,经过一定的控制训练,是可以达到理想声音状态的。

  那么到底如何炼成胸腹式联合呼吸法,我们在家又该做些什么呢?


  1:首先一定要改变我们平时惯用的呼吸方式,很多时候我们为了图省事,会在说话的时候直接用嘴巴进行换气,那么这样导致的一个现象就是说话气短,声音发虚。

  2:小狗喘气练习法:首先张开嘴,伸出舌头,然后开始吸气、呼气,逐渐由慢到快,这时你就会感到你的小腹在随着气息在鼓起、塌下,每次练习持续时间一到两分钟,每天坚持练习,时间逐渐增加、喘气的速度逐渐加快。在初期练习部分人会有头晕的现象,这是正常现象,大家不要害怕,随着练习的持续,这种现象会慢慢消失。通过这个练习,可以锻炼气息的控制能力、弹跳能力、支撑能力、还有持久能力,也是一个特别有效的方法。3闻花香练习法:请大家闭上眼睛,跟我一起来练习,想象一下现在在你面前有一束鲜花,来,我们一起深吸一口气,让花香沁入心脾,这个时候一定要体会到两边肋骨渐渐张开,气吸进八成满就可以,好,控制两秒钟,再缓缓呼出。在做这个练习时,身体要放松,胸自然挺起,两肩下垂,小腹微收。

  最后就是坚持打卡

  每天可以坚持早晨起来30秒的小狗喘气,闻花香练习。要知道任何的成功都是日积月累得来的!

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